精子由睪丸產生，在附睪內成熟，通過輸精管道輸出。精漿主性功能要是前列腺、精囊腺和尿道球腺等附屬腺體分泌性功能障礙的混合液，還包括少量睪丸液、附睪液等，很多的家庭都是想要一個十分健康的寶寶，要是長時間結婚的雙方沒有孩子，這對於夫妻之間的感情都是會有很大的影響，那對於男性來說到底是如何提高精子質量呢?
男人吃什麼最補精子?
1、蛋類：對於精子的補充來說，蛋類是最好的補充劑，蛋類當中含有豐富的蛋白質以及維生素，還有大量的鋅，鋅元素更是精細胞重要組成部分，十分的有利於生精。
2、果仁：果仁是能夠很好的存進男性的性激素分泌，會十分的有規律。特別是核桃大棗，除了具有促進性激素的分泌之外，還是能夠補血以及養腎的功效。
3、洋蔥大蒜：此類的食物可以強烈的刺激到中樞神經，進而會刺激到生精的器官。
4、韭菜：韭菜固精助陽的效果是十分的突出，更是對於遺精，多尿等情況有很大的好處。
5、動物內髒：在動物的內髒當中是含有很多的膽固醇，更是可以促進精原細胞的分裂以及成熟，更是能夠有效的提高體內的雄激素水平，還是可以增加精液的分泌量，提高自身的性功能，
6、鮭魚：內含有高質量的蛋白質，可以有效的提高自身性福門診體內的荷爾蒙分泌。
7、生蠔：生蠔當中含有豐富的鋅元素，更是有助於男性荷爾蒙的生成，一些其他的海鮮類同樣也是不錯的。
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男人在日常生活當中該如何護理?
1、保護前列腺：前列腺液和精液之間是具有很深的關系，所以在生活當中要注意保護前列腺，多喝水，飲食方面要注意清淡，少吃一些比較辛辣的食物。
2、保護睪丸：睪丸相對來說是比較的嬌弱，對於溫度來說是十分的敏感，所以盡量還是少泡熱水澡，在平時要注意睪丸的溫度。
3、謹慎用藥：要是自己私自的濫用一些藥物，可能會直接導致精子出現異常，因此還是要謹慎服用藥物。
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